Follow

ABHYANGA - OCZYSZCZAJĄCY MASAŻ CIEPŁYM OLEJEM

Abhyanga - masaż olejami
Abhyanga - masaż olejami

W Ajurwedzie, w pielęgnacji ciała zdecydowanie częściej używany jest olej, niż krem. Wiąże się to z tradycyjnym masażem zwanym Abhyanga.

Abhyanga jest to naturalny, Ajurwedyjski masaż całego ciała wykonywany za pomocą ciepłych olejów, który idealnie powinien być wykonywany codziennie.


Masaż Abhyanga:


  • odżywia skórę
  • relaksuje i niweluje zmęczenie
  • uspokaja dosze
  • pomaga w spaniu
  • poprawia ogólny wygląd skóry


Masaż pomaga w oczyszczaniu i ułatwia usuwanie toksyn z naszego organizmu. Wykonywany regularnie pozostawia naszą skórę w wyśmienitej formie.

Jakim olejem najlepiej wykonać masaż?


Tradycyjnie Abhyanga wykonuje się rano przed kąpielą bądź prysznicem. Pozbywamy się wtedy wszelakich toksyn zalegających w naszym ciele. Można użyć czystego oleju lub gotowych Ajurwedyjskich mieszanek.
Bardzo często do masażu ciała wybierany jest olej sezamowy. Dobrze jednak jest dopasować olej do rodzaju skóry, czyli do naszej doszy.

  • Przy skórze typu Vata, która jest sucha i cienka, najlepiej jest użyć ciepłego oleju jakim jest sezamowy lub migdałowy. 
  • Przy skórze typu Pitta, która jest wrażliwą skórą skłonną do zapaleń, dobrze jest ją ochłodzić. Najlepszym do tego jest olej kokosowy i oliwa z oliwek. 
  • Przy skórze typu Kapha, bardziej tłustej bardzo dobrze sprawdza się olej musztardowy, słonecznikowy, ale też i sezamowy. 

Jeśli mamy możliwość bardzo dobrze jest wykonać masaż u profesjonalisty, który specjalizuje się w Ajurwedyjskim masażu. Jednak nie jest łatwo codziennie odbywać taki seans. Dlatego też kilka razy w tygodniu sami możemy z łatwością wykonać delikatny masaż całego ciała.


 
Jak wykonać masaż Abhyanga w domu?


  • Podgrzej olej, najlepiej jest umieścić naczynie z olejem do miski z gorącą wodą. Nie podgrzewajmy bezpośrednio nad ogniem/gazem ponieważ olej traci swoje odżywcze właściwości.
  • Nałóż łyżkę oleju na skórę głowy i zacznij masować, dokładnie tak jak w trakcie mycia głowy szamponem. Pory w skórze głowy zostaną oczyszczone, a nasze włosy odżywione.
  • Zacznij delikatnie masować uszy i twarz (w osobnym wpisie poruszę temat Ajurwedyjskiego masażu twarzy). Przejdź do masowania przodu i szyi otwartą dłonią. Pamiętajmy, aby nie wykonywać zbyt mocnego ucisku, wszystko ma być bardzo delikatne.
  • Masuj ramion wykonując okrężne ruchy i pozwól, aby olej pokrył całe ciało.
     
  • Gdy masujesz klatkę piersiową wykonuj proste ruchy góra dół. W przypadku masażu brzucha delikatne okrężne ruchy.
     
  • Możesz delikatnie masować kręgosłup idąc od dołu w górę.
  • Bardzo dobrze wymasuj nogi okrężnymi ruchami, skupiając się na kolanach, łydkach i kostkach. Nogi wymagają zawsze dużej uwagi, codziennie dźwigają tyle ciężaru.
     
  • Spędź trochę czasu nad masowaniem stóp. Stopy są istotnym elementem w naszym ciele, który posiada wiele punktów uciskowych. Pięty, powierzchnia stopy oraz między palcami, nie zapomnij o żadnej części.


Po wykonaniu masażu odczekaj 5-10 minut. Pozwalamy wchłonąć się olejowi dokładnie w nasze ciało i oczyścić z martwego naskórka oraz toksyn. Następnie możesz wziąć prysznic lub kąpiel.
Niektórzy oczyszczają skórę używając ciepłego, wilgotnego ręcznika. Wybór należy do Ciebie.

Jak już wspominałam tradycyjnie masaż Abhyanga powinien być wykonywany codziennie, jednak nawet raz w tygodniu wpłynie on korzystnie na wygląd naszego ciała oraz nasze samopoczucie.

Jak podoba się wam takie małe domowe SPA? Lubicie masaże?





Brak komentarzy

Prześlij komentarz

Professional Blog Designs by pipdig