Follow

AJURWEDA I NATURALNY ZEGAR


ajurweda-naturalny-zegar
Jak dosze rządzą naszym czasem.

Czy pod koniec dnia czujesz się często zmęczona, chociaż wydaje Ci się, że nic tak naprawdę nie robiłaś? Albo masz ochotę późnym wieczorem schrupać "coś" słodkiego, albo "coś" słonego? Wstajesz rano czujesz się ciężka i zdecydowanie potrzebujesz tej drzemki w ciągu dnia?

Powodów takich zachowań może być wiele, jednak wytłumaczenie może być proste - być może żyjesz niezgodnie ze swoim naturalnym cyklem?


Obecnie nasze życie naprawdę jest „wytrącone” z równowagi. Elektronika którą używamy codziennie, długie godziny pracy, wyjścia na miasto do późnych godzin nocnych, zajmowanie się małymi dziećmi itd.

Mimo, że może wydawać nam się, że utraciliśmy "to" powiązanie z naturą, która nas otacza, jednak nasze komórki w naszym ciele nie zrobiły tego. Należy pamiętać, że ta sama siła, która stworzyła człowieka jest tą samą, która stworzyła świat nas otaczający.
Każda komórka naszego ciała posiada swój wewnętrzny zegar, który reguluje cały metabolizm, a według Ajurwedy, ten wewnętrzny zegar jest powiązany z rytmem natury.

Sprawa „prosta” – wystarczy połączyć nasz wewnętrzny zegar biologiczny komórek z naturalnym cyklem natury w której egzystujemy, a osiągniemy balans. Jednak jeśli zignorujemy naturalny cykl, zachwiany zostaje nasz wewnętrzny zegar, a nasze życie codzienne może stać się uciążliwe.

Nie oznacza to jednak, że należy porzucić wszystko co obecna współczesność nam daje, zdecydowanie nie, wszak żyjemy w czasach now-age i jeśli włożymy troszeczkę wysiłku możemy dopasować pewne elementy w naszym życiu, aby prowadzić bardziej zrównoważony, zdrowszy tryb życia. Zacząć należy od obserwacji siebie, swojego ciała i zrozumienia go, a z czasem pokieruje nas ono w dobrym kierunku.

Ajurweda wyszczególnia 6 cykli naszego ciała w ciągu całej doby: 3 w ciągu dnia i 3 w ciągu nocy, które odpowiadają cyklom natury.

ayurveda-time-cycle
Ajurwedyjski Zegar


Cykl Kapha 6.00 – 10.00 (woda i ziemia)

Jest to czas Kapha dosza. Rano czujemy się raczej ciężcy i jesteśmy powolni. Starajmy się wstać wcześnie i nie przedłużać pobudki, gdyż możemy czuć się wtedy jeszcze bardziej ospale i ociężale. Jest to dobry czas na aktywność fizyczną, kiedy mięśnie są najlepszej formie w ciągu dnia. Joga i kardio są twoimi przyjaciółmi.
Trawienie w tym cyklu pozostaje na niskim poziomie, dlatego też najlepiej jest spożyć lekkie śniadanie.

Cykl Pitta 10.00 – 14.00 (ogień i woda)

Drugi cykl jest zdominowany przez Pitta dosza. W tym czasie nasze trawienie jest u "szczytu" formy. W południe Ajurweda zaleca spożycie głównego i największego posiłku w ciągu dnia. Nawet 10-15 minutowa drzemka po posiłku dla niektórych będzie bardzo korzystna (pamiętaj, aby leżeć na lewym boku wspomaga to trawienie). Wybieraj również w razie możliwości składniki, warzywa i owoce dominujące w danym sezonie.
Czas Pitta jest dobrym czasem na wykonanie ciężkich, naukowych prac.


Cykl Vata 14.00 – 18.00 (eter i powietrze)

W kolejnym cyklu zdominowanym przez Vata dosza, nasze ciało zaczyna stawać się lżejsze, a nasz umysł jaśniejszy. Jest to idealny czas na kreatywną aktywność, a aby ją wykonać, nasz mózg potrzebuje siły napędowej z poprzedniego posiłku (z cyklu Pitta). Jeśli opuściliśmy lunch albo zjedliśmy niewielki nasz mózg nie będzie miał wystarczającej ilości energii, przez co możemy czuć się ospali i podenerwowani. Jeśli w tym czasie szukasz przekąsek takich jak chipsy, batoniki itd. twój mózg nie otrzymał wystarczającej ilości energii w południe.


Cykl Kapha 18.00 – 22.00 (woda i ziemia)

I powracamy do Kapha dosza. Ciało naturalnie chce relaksu, jest to idealny czas na odpoczynek z rodziną i przyjaciółmi. Lekka kolacja jest wystarczająca, zapewni nam ona spokojny sen. Jest to idealny czas na pielęgnację naszej skóry. Masaż, oleje, maseczka, kąpiel – nasze ciało tego potrzebuje. Przed pójściem spać postaraj się poczytać książkę, porozmawiać z ukochaną osobą, wycisz się. Staraj się iść spać przed 22.00.

Cykl Pitta 22.00 – 2.00 (ogień i woda)

Pitta dosza powraca i jest to czas, gdy wieczorny posiłek zostaje strawiony, razem z wszelkimi aktywnościami, myślami i uczuciami, których doświadczyliśmy w ciągu dnia. Ciało jest zajęte "przeprowadzaniem" detoksem i budową nowych tkanek, dlatego też sen jest najważniejszy w tym cyklu.

Cykl Vata 2.00 – 6.00 (eter i wiatr)

Energia naszego ciała dzięki Vata dosza delikatnie jest kierowana w stronę niedalekiej pobudki. Jednak jest to czas, kiedy mamy najgłębszy sen. Jeśli niestety nasze ciało i umysł nie pozostają w równowadze, to czas, kiedy przewracamy się w łóżku, budzimy się, aby pójść do toalety itd. Pobudka o 6 rano zapewni mam świetne wejście w nowy dzień.


Jak widzicie wiele możliwości kryje w sobie natura. Przez tysiąclecia, ludzie budzili się ze wschodem słońca, szli spać po zmroku i jedli świeże lokalne posiłki. Życie codzienne zgrywało się z siłami natury.

Teraz, w świecie technologii, musimy włożyć zdecydowanie więcej wysiłku, aby pamiętać o tym, że nasze ciało i umysł jest powiązany nierozerwalnie z naturą. A każdy z nas dąży do równowagi.

Dlatego małymi kroczkami, spróbuj budzić się wcześniej rano, zacznij ćwiczyć jogę po przebudzeniu nawet 10 minut , wieczorem idź do restauracji na kolację może po 18 wieczór niż o 21, a zamiast drugiej lampki wina może kubek herbaty?

Powodzenia!


AJURWEDYJSKI LIFTINGUJĄCY MASAŻ TWARZY


ajurweda-masaż-lifting


Zanim japońskie i koreańskie odmładzające masaże twarzy zyskały na popularności, w Ajurwedzie masaż nie tylko twarzy, a całego ciała (Abhyanga) w celach zdrowotnych jak i upiększających jest już wykonywany od tysięcy lat.


Masaż w Ajurwedzie, pomaga zredukować stres, wspomóc pracę mięśni, oczyszcza układ limfatyczny i reguluje przepływ energii i sił witalnych w naszym ciele. Regularny masaż pomaga przywrócić równowagę w ciele i promuje ogólne dobre samopoczucie.

Ajurwedyjski masaż skupia się na punktach zwanych „marma”, które są punktami skumulowanej energii w ciele. Punkty marma są uważane za najważniejszy element w równoważeniu naszego ciała oraz stymulowania systemu limfatycznego i nerwowego. Według Ajurwedyjskiej tradycji, masaż razem z jogą i medytacją otwierają punkty energetyczne i poprawiają stan naszego ciała i umysłu.

 Liftingujący masaż twarzy


Podstawowy ajurwedyjski masaż twarzy, który możemy wykonać samemu w domu, zajmuje około 5 minut. Pomaga w kojeniu skóry, redukuje pierwsze oznaki starzenia się i przywraca cerze zdrowy, świeży wygląd.

Przed rozpoczęciem masażu należy oczyścić twarz, można użyć do tego na przykład mąki zciecierzycy. Warto też nałożyć maseczkę. Maseczka oczyści twarz, świetnie przygotuje do kolejnego etapu pielęgnacyjnego i sprawi, że składniki zaaplikowane później na skórę lepiej przenikną w jej głąb.
Po oczyszczeniu twarzy należy nałożyć olej. Pamiętaj, aby nie wykonywać masażu na suchą skórę oraz nie uciskać twarzy zbyt mocno i jej nie "gnieść", ponieważ możemy zrobić sobie więcej krzywdy niż pożytku. wykonać masaż nie rób go na suchą skórę, ponieważ 

Jest wiele opcji wykonania masażu twarzy, poniżej niektóre z elementów, które warto wykorzystać:

Szyja – otwartymi dłoniami masujemy delikatnie idąc od bazy szyi, aż do brody.

Broda – palec środkowy umieść pomiędzy dolną wargą, a brodą (w tzw. Zagłębieniu), a palec środkowy umieść pod brodą. Czyli tworzymy „nożyczki”. Następnie przechodzimy delikatnie palcami od brody, poprzez żuchwę, aż do ucha.
Drugą alternatywą jest delikatne „szczypanie” żuchwy idąć w kierunku ucha.

Policzki – palcem środkowym idąc od brody masuj w górę idąc po liniach uśmiechu, a następnie otwartą dłonią masuj policzki idąc od kącików ust, aż do skroni.

Oczy – umieszczamy palec serdeczny pod łukiem brwiowym, gdzie łuk łączy się z nosem i idąc w kierunku zewnętrznym bardzo delikatnie robimy kółka.

Trzecie oko – jest to ważny punkt "marma", skumulowanej energii. Możemy masować okrężnymi ruchami punkt przez 20-30 sekund.
Poniżej na przedstawionym obrazku, wyszczególnione są punkty marma, które należy masować delikatnie palcem serdecznym lub wskazującym około 20-30 sekund w przeciwną stronę kierunku zegara oraz zgodnie z kierunkiem ruchu zegara.


 
ajurweda-masaż-punkty-marma
Punkty marma
Możecie też obejrzeć poniżej krótki filmik z jedną z opcji codziennego Ajurwedyjskiego masażu liftingującego.



Co sądzicie o takim masażu twarzy? Czy wykonujecie masaż twarzy na codzień?









Professional Blog Designs by pipdig